Corso di Verticali e Handstand a Modena
COSA SI FA A LEZIONE DI VERTICALI?
Torna la classe Verticali, con nuova energia, dedicata interamente alla conquista della handstand: la verticale sulle mani, uno dei traguardi più ambiti e, diciamolo, più temuti, nel mondo del movimento. Se ci hai sempre pensato ma ti sei detta "io non ci riuscirò mai", questa è esattamente la classe che smentisce quel pensiero.
La verticale non è un dono per pochi né un colpo di fortuna: è una competenza che si costruisce, come si costruisce la forza in palestra o la flessibilità sul tappetino. Lavoriamo su forza di spalle e core, controllo dell'equilibrio, allineamento del corpo e progressioni tecniche costruite passo dopo passo, dalla prima presa di consapevolezza del corpo capovolto fino alla tenuta libera al centro della sala. Ogni pezzo si aggiunge al precedente, senza saltare passaggi e senza forzare.
COME SI SVOLGE UNA LEZIONE:
Ogni lezione segue una progressione precisa, pensata per farti lavorare in sicurezza dal primo all'ultimo minuto. Si parte con un'attivazione specifica di spalle, polsi e core, le zone che reggono tutto il lavoro, per preparare il corpo a stare sottosopra senza rischi. Si passa poi agli esercizi al muro, che sono il cuore dell'apprendimento: servono a costruire la linea corretta, a prendere confidenza con l'essere capovolti e a capire dove sta il tuo baricentro. Da lì si lavora con drills mirati per sviluppare forza ed equilibrio, e infine con i tentativi guidati verso il centro, quando il corpo è pronto a staccarsi dalla parete.
Il bello è che ognuno lavora al proprio livello nello stesso momento: chi è alle prime armi consolida la base al muro mentre chi è più avanti prova la tenuta libera. In un piccolo gruppo l'insegnante può seguirti da vicino, correggere la posizione e darti l'esercizio giusto per il tuo punto esatto del percorso.
Il bello è che ognuno lavora al proprio livello nello stesso momento: chi è alle prime armi consolida la base al muro mentre chi è più avanti prova la tenuta libera. In un piccolo gruppo l'insegnante può seguirti da vicino, correggere la posizione e darti l'esercizio giusto per il tuo punto esatto del percorso.
COSA TI PORTI A CASA?
Per chi vuole un obiettivo concreto e misurabile, di quelli in cui vedi i progressi settimana dopo settimana. Per chi cerca una sfida diversa dal solito, che unisca forza, controllo ed equilibrio. Per chi è pronto a un percorso fatto di costanza e pazienza, dove ogni piccolo passo conta. Non serve essere già forti o "portati": la forza si costruisce strada facendo. Un ottimo complemento è la classe di Forza e Mobilità, che rinforza proprio le catene muscolari che useNrai a testa in giù.
Durata: 60 minuti. Dove: Via Nobili 215, Modena. In piccoli gruppi.
Durata: 60 minuti. Dove: Via Nobili 215, Modena. In piccoli gruppi.
PRENOTA LA TUA LEZIONE DI VERTICALI
Qui sotto trovi il calendario con le lezioni di Verticali della settimana: scegli il giorno che preferisci e prenota il tuo posto. Se è la tua prima volta, la prima prova costa 10€, e se non hai mai tenuto una verticale in vita tua, è proprio da lì che partiamo.
Sì, assolutamente. Si lavora con progressioni graduali e tanti esercizi al muro, partendo dal tuo livello, anche se non hai mai tenuto una verticale in vita tua. La classe è aperta sia a chi inizia da zero sia a chi già pratica e vuole migliorare tenuta e tecnica: ognuno lavora al proprio punto del percorso.
No. La forza necessaria si costruisce lungo il percorso, ed è anzi uno degli obiettivi del corso stesso. Non serve arrivare "pronti": si parte da dove sei. Abbinare la classe di Forza e Mobilità accelera i progressi, ma non è un prerequisito per cominciare.
Se lavori con la tecnica giusta e una buona preparazione, no. Proprio per questo ogni lezione inizia con un'attivazione specifica di polsi, spalle e core, e lavoriamo per gradi senza mai forzare. Se hai avuto infortuni o hai fragilità a polsi o spalle, segnalacelo prima: adattiamo gli esercizi a te.
Dipende dal punto di partenza, dalla costanza e dal tuo corpo — non esiste una risposta uguale per tutti, e diffidare di chi promette "la verticale in 30 giorni". Quello che possiamo dirti è che con lezioni regolari i progressi arrivano, e si vedono: prima la linea al muro, poi i primi stacchi, poi la tenuta. Il percorso stesso è la parte bella.
No, basta abbigliamento comodo. Il muro e gli eventuali attrezzi (tappetini, blocchi) ci sono in studio. Se vuoi, puoi portare i tuoi polsini, ma non è necessario.
